[...] z tego co szukałem, to nie znalazłem dokładnej odpowiedzi), ale chciałbym się od Was dowiedzieć czy w capoeirze występują akrobacje i najważniejsze czy są one nauczane na treningach? Nie chce tutaj oczywiście wyjść na jakiegoś napaleńca, ponieważ wiem dobrze, że żeby coś osiągnąć trzeba włożyć w to całe serce, a nie przyjść na trening, żeby [...]
Witam, temat zakładam, poniewaz mam troche zapasów w domu, ale nie wiem jak to "pomieszać" zeby dało dobry efekt na 1szy cykl? wiec do rzeczy.... moje produkty: 150g Metanabol'u w tabsach, 1000g(1kg) białka Ostrowia, 1.1kg Nitrobolon'u Energizer, Dieta , Trening Myslałem, by wcinać Metkę 3 dziennie w 1szym tyg 4 dziennie w 2gim tyg 5 dziennie w [...]
Opowiem wam o moim poniedziałkowym treningu, bo nie mam co robić w tym momencie. W poniedziałek poszedłem na siłownie - trening całych nóg (tylko). Ostro pojechałem po miesięcznej przerwie od siłowni z powodu przewlekłych problemów z kratnią i gardłem. Cwiczyłem oczywiście również łydki, które są bohaterem tego postu. Ćwiczyłem je na maszynie - [...]
[...] 2 <---- (w szkole) -co przerwę 1 kanapkę z chlebem razowym i serem/twarogiem -Jakaś woda, sok Posiłek 3 <---- 15:00 (Obiad) -Tu już zależy co mama ugotuje \-) :P 15:30 trening Posiłek 4 <---- (Po treningu) Około 16:30 -Jabłko/banan/jakiś jogurt -Chleb razowy z jaką rybką w pomidorze Posiłek 5 <---- 18:00 -Ryż brązowy -Posiłek 6 <---- 20:00 [...]
[...] do końca redukcji? Jeśli tak to co dalej? Odblok chyba nie ma sensu skoro w sierpniu/wrześniu będzie bomba? (deca+test) Dodam, że po redukcji będe przechodził na diete i trening pod mase ale nie od razu chcę wejść na bombe. Najpierw na "sucho" złapać pare kg i przyzwyczaić mięśnie do większych obciążeń, które definitywnie będą z racji [...]
Witam. Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu głównie mam plan raczej ogólny na spalanie tkanki jak i trening siłowy. Moje pytanko brzmi czym moge zastąpić Thermo Speeda Extreme z Olimpu na spalanie tkanki tłuszczowej. Oprócz tego biore HMB równierz firmy olimp. Thermo speeda chce zastapić czymś innym z prostej przyczyny jest po prostu ochydny w smaku [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:80 3.WZROST:188cm 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:8 miesiecy 6.DIETA byla caly czas i mocno dopalana roznego typu odzywkami BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: duzy przyrost masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się Was poradzić odnośnie układania planu treningowego. Przytoczę przykładowy, powiedzcie, co o nim myślicie: *1 dzień Brzuch i triceps Spięcia brzucha 20pow * 4serie Unoszenie nóg leżąc 15pow* 2 serie Scyzoryki 15 pow* 2 serie Arnoldki hantlą 4kg - 20 pow*2serie na rękę Arnoldki hantlą 5kg - 15 i 12pow po serii na rękę [...]
Witam. OD poltorej miesiaca trenuje boks. Caly czas poki co trening wytrzymalosciowy z dosc mocna(jak na moja mase) rozgrzewka. Waze 13o kg przy 190 cm wzrostu wiec jak wiadomo nadwaga duza. Oczywiscie jest zbilansowana dieta(moze jakis spalacz?) ale mniejsza o to. Treningi mam 2 razy w tygodniu po okolo poltorej godziny. po drugim czwartkowym [...]
Witam Tak jak w temacie poszukuję spalacz, który będzie działał i pomagał topić tłuszcz ale też będę po nim mógł zasnąć bo zamierzam raczej go brać w godzinach popołudniowych/wieczornych. Nie potrzebuję wystrzału energii jak w przypadku hellfire czy venom'a. Mam jedno rozpoczęte opakowanie hyperlean fx7 ze starszawym składem %-) ale niestety ma [...]
[...] kefir płatki owsiane mleko rodzynki orzechy włoskie siemie lniane 2 śniadanie: chleb razowy + szynka jabłko i banan Obiad: Pierś z kurczaka kasza gryczana warzywa oliwa z oliwek Po treningu: pierś z kurczaka ryż biały kolacja: ? przed snem: tunczyk oliwa z oliwek dodam jeszcze że trening mam kolo h 18 i cwicze na sucho, na razie
[...] Postanowiłem zakupić A-Johimbinę a konkretnie PureLabs Target-A2. Prowadzę dosyć nieregularny tryb życia. Ale powiedzmy że wstaję ok 9. Nie robię Cardio, wystarcza mi sam trening siłowy. Czasem trenuję od rana a czasem późnym wieczorem. Jak najlepiej brać johę ?? Teraz biorę 2 capsy po przebudzeniu, potem jem śniadanie białko + węgle [...]
[...] bo woda ale i tak dobrze leci. i teraz mam pare pytań: 1. Czy jakieś preparaty/ śródki powinienem brać? 2. Czy dobrze robie gdy zaczynam od 20-30 minut aerobów, potem trening siłowy i na końcu znów aeroby 3. Jak zapobiec zbyt duzym zakwasą? 4. Czy 4-5 treningów w tygodniu po 2,5h do 3,5h za kazdym razem to dobrze ? 5. Mam zamiar cwiczyć [...]
[...] szczególnej wagi do klatki piersiowej zatrzymałem się na 105 kilogramach. Nadmienię, że osiągi w innych ćwiczeniach mam - według mojego zdania- dość dobre- przykładowo trening bica hantalami o masie 25 kilo na łapke 4 serie po 8 powtórzeń modlitewnik 45 kilo, pompki na poręczach 10 powtórzeń w serii z 15 kilo obciążenia itp. Pomimo [...]
siema wsztstkim.A wiec o co mi chodzi,trenuje juz dosc długo ,wiem jak reaguje na suplementy i trening ale własnie od pewnego czasu nie moge zrobic normalnego treningu,nie czuje wogle uczucia pompy,wychodze z treningu i jakbym nie cwiczył,nie czuje wogle miesni,masy tak jakby miesnie mialy ochote sie schowac,taka cofka totalna, nie wiem czym to [...]
[...] edit: zapomniałem dodać iż na zdjęciu posiłek z godz. 9:00 będzie rozbity na 2 posiłki jeden o 9 drugi o 14, i godziny posiłków też będą inne ponieważ praca .... O treningu też nie pisze, tak w skrócie dla info. trening 4 razy w tyg. plus aero po każdym treningu. Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2013-04-20 22:37:53
[...] Myślę, żeby kupić teraz jakąś odżywkę i z powrotem wrócić na siłownię, żeby były widoczne efekty tylko co najlepiej? Zastanawiałem się też nad zakupem profesjonalnej diety i treningu na potreningu.pl ale jak już schudłem połowe tego co chciałem to nie wiem czy się opłaca bo trening na siłowni mogą mi ułożyć. Podsumowując chce ważyć docelowo [...]
[...] zalezy mi na rozbudowie obszaru bicepsu w górnej jego części, czyli tam blisko barku, gdzie biceps się końcvzy a zaczyna naramienny. Cały trening wylgądałby tak: uginanie ramion ze sztangą na szerokość barków 4 serie po 12-8, ściagam ciężar i robie jeszcze ze 6 ruchów UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE [...]
